)铁指功
初练时，用指撑地
中指、食指紧并前伸，余指向掌心弯曲紧扣，（练多指的可四指紧并前伸，
铁指功少林铁指功的练法冯德卓铁指功又名金刚指,武术界对铁指功有很高的评价,在技击方面胜似拳掌.因它是一个点作用在人体上,故其穿透力集中,好象出镗的子弹,越是力点集中,杀伤力越强,因而有"宁挨一拳,不挨一掌;宁挨一掌,不挨一肘;宁挨一肘,不挨一手（手指）"之点石功:这是练手指力和内劲的. 开始两脚站立,面对壁约一米远,然后身体前倾,再用两手指分开触墙,呼气入丹田,呼气时,两手用力下按,静身,直到练至臂、腕、指较吃力时,可作休息.练至一个月后,可见功效.
解绳功:这是练拇、食中之指的指头劲力的,首先备直径约10－15毫米的麻绳一根,越长越好.先用双手将麻绳打成一个个的绳结,然后用拇、食、中三指逐一解开.这样解了再结,结了再解.随次数的增加,批力也练得越强.
插少功:此乃练指上直劲.先备桶一个,盛满绿豆（或谷子、石砂、铁砂）然后马步站立于桶前,用丹田气运至手指,发力插入桶内,再抽回手掌.如此反复练习,三年成功后,十指利如抓.为防练时手中毒,练后须用药手洗一次.药方为:川乌、草乌、南星、蛇床、半夏、百部各一钱,花椒、良毒、透骨、藜芦、龙骨、紫花各一两,青盐四两,硫磺一两,刘寄奴二两,用醋熬热水洗.
木人功:这是练手上点打劲的.先备木人一个.面对木人,气沉丹田,运气贯注指端,对准木人穴位发指飞速点打,用力由轻至重,持之以恒,每天须练至一小时以上,方为功夫.
锁指功:此功专练指的扣力.先用指握住一小圆木,后猛力扣一顿饭时间,再松手休息片刻.持续练习,此功练二年,则大功告成.认为铁指功不过是运指快速,干净利索,不拖泥带水,或铿锵有力,或流水淙淙.能做到这些可以说是会铁指功了.不过铁指功还得有铁唇功相配合,否则铁指功永远练不成,这也是黄老特别强调的地方.
预备式：面南朝北直身站立，两腿横开与肩同宽，两脚平直，脚尖稍里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌心相对，掌指朝下，下颏微收，百会上顶，扬眉怒目，眼视正前方，气沉丹田，精神饱满。按顺呼吸法，鼻呼鼻吸，意念集中于脐下丹田处。
一、鹰展双翼：
两手臂平直上举至与肩平齐，掌心向下，掌指朝外，十指自然伸直，上肢须平直，关节及肌肉不可僵硬紧缩，要舒松自然，才能使劲路舒通，气贯指端。练时配以呼吸（顺、逆式呼吸均可），鼻呼鼻吸。呼气时丹田之内气沿手臂内侧奔泻十指尖，吸气时以意领气从手臂外侧上升至头部回归丹田。如此反复练习，天长日久，便可气聚上肢及十指，实力大涨。初习时，必觉双手臂酸麻、胀乏，每次仅能练习5分钟左右，以后，随着功力的不断增长，每次练功的时间可逐渐增加，直至每次练功时间在60分钟以上。
二、铁牛耕地：
①双手掌平行撑地，掌心向下触及地面，两手间距与肩同宽，两手臂伸直，双脚拼拢伸直，以脚趾尖着地，腰胯尽量向后方弓挫，臀部凸起，腹部内收。采用顺呼吸法，鼻呼鼻吸，精神内敛，注意力集中于双手掌心劳宫穴上。
②吸气，同时头部向上抬起，直臂挺胸，腰胯部向后弓挫，臀部凸起，全身亦随之后挫，恢复原来姿势，松肛，松睾丸，并意念内气从手臂外侧返回丹田。如此前探后挫，循环往复，力尽为止。在练习当中，注意动作要与呼吸紧密配合，不要太慢或过快，动作须连贯协调，中间不可停顿。初习此势十余次时，即觉力疲气涌，头胀腰酸。但行之既久，次数可逐日增加，至每次行功百余次而力不乏气不涌者，则易掌为指练习。练法是：以十指指腹着地撑身，如上法行之，逾若干月时则功力更进一步，待至每次行功次数又逾百余次而未觉力乏时，又再将十指易为六指柱地（即每掌仅用拇、食、中三指）撑身，依上法行功，又逾百余次后，即将双脚位置逐步垫高。然后将双掌变为鹰爪状，以三指指尖角地支身，如上法行之，俟长功逾越百余次后，再将双脚位置逐渐垫高，又逾百余次后，方以石块置于背上缚固，如法行功，候石块增至50公斤仍可行功逾越五十次以上方止。
三、罗汉卧地：
全身俯地，双脚跟踮起，以足尖着地，右（或左）手五指指尖柱地撑身，一手以掌心贴按在腹部丹田处，身体伸直，脸部正对地面。采用顺式呼吸，鼻呼鼻吸。吸气末时，上身向左侧转体九十度角，使身体右侧对向地面。右手五指用暗劲猛撑地，同时以鼻腔猛喷气，收提肛门和睾丸，并以意导引丹田内气上输膻中穴，再经右腋下，沿手臂内侧下注至掌心劳宫穴，并向五指指尖奔泻出去。吸气时，又恢复原来姿势，松肛，松睾丸。如此反复练习至手指酸麻力乏时乃止。每日子、寅两时辰练功。两月之后，即将五指易为四指练习，又二月再易为三指，最后易为食、中二指练习。待二指能练习五十次以上而不觉力乏气涌时，则在双足下垫以木凳练习。久之，又于腰背上缠上长条形状的铁砂袋，从5公斤起渐增加至15公斤乃止。
四、金刚倒坠：
身体倒立，双脚*墙或树桩上，以一只手掌五指撑地，手心不可着地，头面向下，稍向上仰。按逆式呼吸，鼻呼鼻吸，吸气时以意导引丹田之气行走至膻中穴，呼气时，气从腋下沿柱地撑身之手臂内侧下注贯达掌心后，直向十指尖奔泻而去。如此练习，待能持续倒立5分钟后，将五指易四指、三指练习，最后则易以食、中二指支撑练习，每次练习10分钟。
五、戳指功：
①插绿豆：以桶盛满绿豆，马步站立于桶前，用顺呼吸法将丹田之气运至二指并出现轻微的触电样感觉后，以鼻将气吸满。以二指指尖对着桶内的绿豆用力插入，同时以鼻腔喷气，收提肛门和睾丸，并意领内气从丹田处上升至膻中穴分向两腋下，沿手臂内侧直向二指指尖奔泻而去。再以鼻吸气，同时将手掌抽回，并以意领气从手臂外侧上升过头部而返回丹田，松腹、松肛门和睾丸。如此吸收呼插，不计其数，以手指感觉麻木、微痛为度。插指时一定要按先轻后重，先慢后快的原则练习，持之以恒，不使辍功。
②插谷子：插绿豆满百日之后，二指指尖皮肤由红肿、辣、痛变为增厚，指头较前强硬，此时便练习插谷子，练功方法与插绿豆相同。
③插砂子：插谷子满百日后，二指指尖更为增厚，同时大部分的谷子被插脱壳，然后再易以中砂插指。在砂粒中应掺入少量的花椒未。练功方法同插绿豆。
④插铁砂：练插铁砂时，铁砂的选择应圆滑，避免尖角、锋利，铁砂内应掺以适量的花椒和白芷未。练功方法同插绿豆。练功时若出现手指破裂出血的情况时，应及时消毒并施放止血生肌的药物，外用伤湿膏药包贴好，仍然可以继续练功。不可半途而废。不论练插何物，于每次练功后，均应马步站桩，双手向前平直抬起至与双乳同高，然后呼气，以意导气从丹田上升至膻中穴，再分向双腋下，沿手臂内侧返回至丹田。如此以意领往返练习10分钟以后，再用练功药水洗手10分钟，如此可保二指无虞，指功高深。但是，如果手上有伤口时，则切忌用外洗药水洗手。
学会了铁指功,还须掌握救治法,才算真正懂得了铁指功绝技.铁指功救治法常见是以推宫过血法即推拿按摩、药物法等为多见.
点穴救治救治总方:乌药、苏木、红花各一钱,山麦、归尾、碎补、桃仁各二钱去皮,香附、赤芍、蓬术、元胡各一钱五分,木香六分,砂仁五分.引药:新伤加寄奴,青皮各一钱;伤重者再加地螫虫一钱五分,参山七五分,老伤加虎骨三钱;上部伤者加归身三钱;下部伤者加杜仲三钱;四肢伤加牛膝三钱.以上各部伤者,皆用陈酒煎服,盖暖出汗即愈.
1、天门穴受伤者,用总方加姜活,苍耳子各一钱半.
2、华盖穴受伤者,血迷心窍,人事不知,气血夭于,三日死.救治:用总方加枳壳一钱半、良姜八分,热酒调服.
3、肺底穴伤者,两鼻出血,九日危,复发可延至一年.救治:用总方加百部八分,新会皮一钱.
4、血海穴伤者,五星期内必吐血,复发者三个月死.救治:用总方加川金,刘寄奴各钱半.
5、心口穴伤者,目眩气回,不省人事,及时治则无妨,若不治,则百二十日死.救治:用总方加肉桂、丁香各五分.
6、霍肺穴伤者,气回目定,人事不知.救治:用总方加桂枝、贝母各八分,也可用推拿法救汉,在背上肺底穴下半分,用辟拳一拍即醒.
7、分水穴伤者,两便不通.救治:用总方加京山麦钱半,蓬术二钱,生大黄三钱.
8、百盲穴伤者,吐血痰十月而死.救治:用总方加蒲黄炒韭菜子各二钱半.
9、肾俞穴伤者,发笑三日死.救治:用总方加杜仲二钱,广木香一钱.
10、血海穴伤者,上下不接,吐血而亡.救治:用总方加生地三钱,槐花二钱.
| 少林派 | 太极拳 | 白眉拳 | 卢氏结构 | 八卦连环掌 |
| 武当派 | 心意拳 | 六合拳 | 蔡李佛拳 | 八步螳螂拳 |
| 峨嵋派 | 形意拳 | 咏春拳 | 岳氏连拳 | 五行通背拳 |
| 崆峒派 | 翻子拳 | 红砂掌 | 连环绵掌 | 陈氏太极拳 |
[1] 《中国武术大词典》 人民体育出版社 1990年版 康戈武等编著
[2] 中国散手网 http://www.sanshou.net
