)绿豆竹叶粥
绿豆竹叶粥主料：粳米(100克) 绿豆(30克)
辅料：荷叶(10克) 水竹叶(10克) 金银花(5克)
调料：冰糖(15克)
类别：快餐/主食 防暑调理 夏季养生调理 清热解毒调理
1. 先将鲜荷叶，鲜竹叶用冷水洗净，放入锅内；
2. 锅内加入适量冷水，煮开，去渣取汁；
3. 绿豆、粳米淘洗干净，用冷水浸泡发胀，放入锅中，加入约1500毫升冷水；
4. 用旺火煮沸后兑入银花露及竹叶、荷叶汁，改用小火缓熬至粥熟；
5. 粥内调入冰糖，搅拌均匀，即可盛起食用。
1. 本品需银花露约10克；需用鲜荷叶、鲜竹叶，如没有鲜品可用干品（减半）代替。
2. 银花露：金银花5克加水适量，煎汁,去渣，冷却。
粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
绿豆：绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用；
绿豆味甘，性凉，入心、胃经；具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效；主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。
粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。
绿豆：绿豆与鲤鱼、狗肉、榧子壳，不可同食。
·热量 (3245.58千卡)
·维生素B6 (0.13毫克)
·蛋白质 (95.37克)
·脂肪 (123.67克)
·泛酸 (0.48毫克)
·碳水化合物 (455.41克)
·叶酸 (71.70微克)
·膳食纤维 (19.49克)
·胆固醇 (96.00毫克)
·维生素A (36.50微克)
·维生素K (8.40微克)
·胡萝卜素 (89.60微克)
·硫胺素 (2.17毫克)
·核黄素 (0.89毫克)
·尼克酸 (19.08毫克)
·维生素C (20.80毫克)
·维生素E (65.18毫克)
·钙 (560.50毫克)
·磷 (1662.64毫克)
·钾 (1796.07毫克)
·钠 (4122.80毫克)
·碘 (17.40微克)
·镁 (475.50毫克)
·铁 (34.20毫克)
·锌 (15.28毫克)
·硒 (49.89微克)
·铜 (3.48毫克)
·锰 (11.21毫克)
