)生物素
生物素biotin
维生素B复合体之一。是很多动植物生长发育所必需的物质。与维生素H，辅酶R、生物活素Ⅱb，微生物增殖因子S.W.X一样，天然存在的均为d异构体，L型没有生物学活性。在生物体内，它几乎都是作为生物素酶的辅基与蛋白质的赖氨酸的ε-氨基形成共价键。其生理作用主要是由生物素酶引起的固碳作用及羧基转移反应。通过丙酰辅酶A羧化酶，乙酰辅酶A羧化酶，甲基丙二酸单酰CoA羧基转移酶等反应参与糖和脂肪的代谢。在这些酶促反应中形成的N-羧基生物素作为中间产物。此外，作用机制虽不清楚，但可参与尿素合成、嘌呤合成和油酸的生物合成。它对于酵母、乳酸杆菌属（Lactobocillus），根瘤细菌属（Rhizobium）等细菌的繁殖作用是必需的。利用这些微生物可进行生物素的定量测定。动物由于其肠道细菌可合成，所以不会引起缺乏症。如果以大量生卵蛋白鼠，由于生物素和卵蛋白中的抗生物素蛋白（维生素颉颃体）相结合而失活，因而会引起脱毛和皮肤炎。以氧取代生物素分子中的硫而形成的氧代生物素，去硫的脱硫生物素（存在于酵母、链孢霉中）可被微生物所利用。
生物素
少年白发、未到中年已额头渐高，是许多现代人共同的困扰，而生物素正是秃头族的救星、如果已经有严重落发的迹象，很可能便是缺乏生物素。为了避免秀发日渐稀疏，不妨多注意补充，对预防白发也颇具功效喔！还能预防现代人常见的少年白发，对于维护皮肤健康也十分重要。
主要功能：
*帮助脂肪代谢
*协助代谢氨基酸及碳水化合物
*促进汗腺、精神组织、骨髓、男性性腺、皮肤及毛发的正常运作和生长
*预防白发及脱发，有助治疗秃头
*维持皮肤正常功能，减轻湿疹、皮肤发炎症状
*缓和肌肉疼痛
缺乏症状：
*头皮屑多，容易掉发，少年白发
*肤色暗沉、面色发青，皮肤炎
*忧郁、郁闷、失眠、容易打瞌睡等神经症状
*容易疲倦、慵懒无力、肌肉涨痛，与缺乏其他B群维生素的症状相同
*少年白发或已有秃顶迹象者
*好吃生蛋者
*正服用抗生素或璜胺药剂者
主要食物：
*牛肝、猪肝、猪肾、鸡肉、羊肉、蛋黄、牛奶、水果、糙米、小麦胚芽、啤酒酵母、酵母菌
补给须知：
*生物素与维生素A、维生素B2、维生素B6、烟碱酸合并使用功效更佳
*生物素的补充剂为锭剂或胶囊，应整颗和水吞服，不可咬碎。此外，若非医生特别指示，否则应在用餐时或餐后立即服用，以降低对胃部的刺激。
需要人群
1、好吃生鸡蛋和饮酒、喝咖啡的人需要补充生物素；
2、服用抗生素或磺胺药剂的人每天至少要摄取25μg；
3、头发稀疏的男性摄入生物素，防止脱发效果明显；
4、在妊娠期间，生物素会明显流失，应在医师指导下合理补充。
