)烩饭
烩饭烩饭也被称作懒饭，是一种极其简便的美食。您也许不知道，这种看似简单的食品已经有了将近两千年的历史。
巴渝人常说的“懒饭”，在某些地方又称为“烩饭”。这种饭历史悠久，据传最早起源于汉代，其创制发明者为楼护。
楼护与烩饭楼护，字君卿，齐鲁(今山东)人氏，少年时代曾广读医书，年轻时做过京兆吏，后来还做过谏大夫、天水太守等官职。此人特别善于言辞，深得被世人称为“五侯”的汉成帝之母舅王潭、王根、王立、王商、王逢等人的赏识，他常去“五侯”各家串门，交往甚密。“每旦，五侯家各遗饷之”(各家常送些好吃的东西给他)。人的胃口说来也怪，日日吃粗茶淡饭者可能最想吃的就是山珍海味，而顿顿吃山珍海味者却又最想吃粗茶淡饭。身为高官的楼护，“天上飞的除了飞机、水里游的除了潜艇”之外，哪样都吃过了，“口厌滋味”便属情理中事。偶尔一天，他灵机一动想出了一个十分新颖而奇特的烹饪方法——“乃试合五侯所饷之鲭而食”，即把五侯赠送给他的鱼、肉之类混合在一起烩了吃，有时还加些饭进去一起烩。如此这般，味道竟然特别鲜美。“烩饭”便从此流传开来。
黑胡椒牛柳烩饭古往今来，何以会有那么多人钟情“烩饭”呢？原由很难一言概之，主要的不外乎以下几方面：首先是味道鲜美。“烩饭”容量较大，冷菜、炒菜、烧菜、炸菜、腌菜、卤菜等等，全都可以入锅与饭同烩。这样烩出来的饭菜，比起任何一种单独的饭菜，味道丰富得多，属集众味于一锅的佳肴美味；其次是养分充足。国人的饮食讲究“三素一荤”，所谓“三素”，即指谷物类、蔬菜类以及果品类食物。而“一荤”则是指肉类食物。一般，“烩饭”中至少包含了“两素一荤”，养分充足，基本符合国人的饮食原则；此外，“烩饭”的基本材料是剩饭剩菜，剩饭剩菜哪家没有？若在家中待客办家宴，饭菜会剩得更多，除了那些变质变味的饭菜外，其余的都可以用来做“烩饭”，这符合国人节俭持家的传统习惯。还有尤为重要的一点，那就是“烩饭”制作简便。饭是现成的剩饭，菜是现成的剩菜，若剩菜中有汤菜，做“烩饭”时连水也无需再加了。这一点可能更是工作忙碌者喜爱美味一锅烩的原因吧。
蛋白虾仁烩饭
蛋白虾仁烩饭菜系及功效：精品主食 蛋白虾仁烩饭的制作材料：主料：1,米饭一碗。2,虾仁约一两。3,咸鸭蛋白三个,切丁。4,黄瓜约二两,切丁。5,甜椒半个,切小块。6,蕃茄酱两大匙。7,干红葡萄酒两大匙。8,白糖一咖啡匙。9,淀粉一大匙放适量盐,加水竞成芡汁。10,葱两棵,切碎。
蛋白虾仁烩饭的做法：
1、锅中放油烧至五成熟，放入葱碎爆香。2、倒入虾仁、蛋白、黄瓜、甜椒略炒。4、加约半斤水，烧沸后放入蕃茄酱、葡萄酒、白糖。5、煮沸后勾芡。6、搅拌均匀后盛起淋在米饭上即可食用。
什锦烩饭
什锦烩饭基本特点：广东风味快餐,特点是食用方便,营养丰富。
原料: 鸡腿肉,炸红薯150克,.胡萝卜,高汤各100克,泡萝卜40克,四季豆30克,大米饭400克.
烹饪方法:鸡肉等原料均切丁,油锅中爆炒胡萝卜,泡萝卜,四季豆后取出.爆炒鸡丁转色后放入炸红薯炒几下,与其它原料混炒,高汤烧开放酱油精盐,料酒,胡椒粉,倒入炒饭即可。
香菇烩饭
香菇烩饭准备材料：鸡汤适量；洋葱1/4个；剩米饭一中碗；泡发并且挤去水分的香菇半碗，切成粗条。
烹饪方法:1、洋葱切碎，将油（最好是橄榄油）倒入炒锅，油热后，把切碎的洋葱放入，中火炒软。2、倒入香菇片翻炒2—3分钟。3、继续保持中火，倒入剩米饭炒匀，加适量的盐。4、一边翻炒米饭，一边倒入鸡汤。鸡汤全部被米饭吸收后，再倒入些继续翻炒。如此反复，可根据个人口味决定添加多少，觉得米饭有滑软的感觉时就可以了。
[1] 中国网 http://www.china.com.cn/aboutchina/txt/2009-02/17/content_17287571.htm
[2] 爱吃网 http://www.aichi5.cn/article/2008/0806/article_5261.html
[3] 中文天下 http://dish.zwsky.com/n/200805/09/248593.shtml
[4] 中国农业信息网 http://www.agri.gov.cn/xfpd/jksp/t20060411_590684.htm
