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①将核桃仁捣碎；莲子心、大米去杂，洗净，备用。
②锅内加水适量，放入核桃仁、莲子心、大米共煮粥，熟后即成。
每日2次，连服15-20天。
核桃仁有补肾强腰、补气养血、固精缩尿、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功效。
莲子性平，味甘涩,含多量的淀粉和棉子糖，在每100克莲子干品中，含蛋白质16．6克，脂肪2．0克，碳水化合物62克，钙89毫克，磷285毫克，铁6．4毫克。莲子所含的氧化黄心树宁硷有抑制鼻咽癌的作用。 莲子心性凉味苦，有清心火，降血压，止汗，养神作用，用之泡茶饮，适宜於高血压头昏，心烦失眠，梦遗滑精和盗汗之人。清代食医王孟英就曾说：莲子心敛液止汗，清热养神，止血固精。另据研究发现，莲子心中所含的莲心硷有平静性慾之功，对性慾亢进者有效。因此，对男子更年期心肾不交，性慾亢进，阴茎易举者，食之颇宜。有益肾固精、升清降逆等功效。
有益肾固精、升清降逆等功效。
肾虚阳痿。
