)推铁环
推铁环是我国少数民族的传统体育项目，在全国各地有一定的群众基础。推铁环的动作有一定的难度，需要一定
推铁环推铁环起源于劳动人民在生活、生产劳动中创编出来的一种自娱自乐的活动方式，深受人们的喜欢并广为流传。
铁环推铁环对场地器械的要求不高，技术难度可大可小，可以根据自我能力进行适时的选择。运动器械由铁环和推杆两部分组成——铁环：只要是有一定质量的金属圆环就行，尺寸大小没有严格要求，重量不宜太轻或太重，通常是用8毫米光圆钢筋作成一个直径为50厘米左右的圆圈，用电焊焊接好，打磨接点使之光滑即可。如在铁圈上，加制一些细铁丝作成的小圈就更好，推起来会发出悦耳的响声。推杆：推动铁环的带钩子的杆，通常用直径4～5毫米的铁丝制作而成，推杆长70厘米左右，推杆勾子长度不超过3厘米。
铁环的两种推法：内推和外推，内推就是在铁环的圈内推动铁环的前下区使铁环滚动。外推是通常采用的推铁环
推铁环 比赛两种起动方式：一种是双手前送起动法。以右手推环为例，两脚前后站立，左脚在前右脚在后，重心在前脚，左手持环右手拿推杆，推杆的钩子底部与环的后下区接触，双手后引，重心后移，环和推杆置身体侧后方，弯腰降重心，身体重心前移，向前摆臂送环、推杆，重心跟上，保持推杆的入推角度和对铁环的均匀用力，使铁环匀速前进。注意前送的过程中要保持铁环和推钩的接触，充分降低重心，使铁环抛出后，平稳着地，不能使铁环触地反弹跳起，不利于控制。顺着铁环前滚的惯性，用推杆对环的后下区发力，使其保持一定速度前进。另一种是单手挂钩摆环前送起动法，这是有一定难度的起环方式。以右手推环为例，两脚前后开列，右手持推杆，用推杆的钩子勾起环，左手不接触铁环，身体重心在前脚，重心后移，推杆带动铁环，向后引，随着铁环的前摆，降低铁环重心，使环前摆，放钩、前滚、推环，铁环触地后因惯性而向前滚动，迅速将推杆对准铁环的后下区，保持入推角度，均匀发力前推，使环保持一定的速度前进。整个过程中左手不接触铁环，完全依靠铁环前摆惯性和及时放环完成起环动作，动作连贯一气呵成。此练习稍有难度，一般都是要经过一定时间训练过后才进行此练习。
铁环推进中的三个注意点：着力点、力量和入推角。造成铁环倒地失败的主要因素就在于这三点，着力点的选择、推环力量的控制和推杆的入推角，而这三点在推环的过程中是可以协调和相互弥补的。
对于推动铁环滚动，其实是很简单的：一是选择好合适的受力点，通常情况下，外推法，推杆作用于后下区的中间点为最佳着力点，而受力点的作用的有效区域是绿色区（四分之一圆弧）。二是给以适当的作用力和相应的入推角度。作用力的大小范围因入推角度而定。入推角一般大于45o小于90o。作用力的大小无法用数据说明，只能依据铁环自身重量根据自我感觉来定。使铁环转弯，主要是通过改变环的平衡，要向那边转就使环的重心向那一侧偏斜，铁环就会很自觉的向那一侧偏转。推杆接触环的部位不对，（内推前下区、外推后下区），常出现倒环现象或者跳环现象；发力过猛过大，角度过大或过小也会出现死环、倒环、跳环以及滑环现象。
辅助性练习
推铁环滚环练习：两人一组，在一定的距离内，一滚一接。
帮助性练习：利用专门工具稳定铁环，进行力量、着力点和入推角的专门性练习，寻找推环的感觉，熟悉推环技术。 放环和起推练习：从双手前送起动法开始练习，把力充分作用于铁环前进的水平方向上，减少垂直方向上的环的跳动，要平要稳。进行自由的直线练习直线匀速练习（20米～100米）、直线加速练习（30米～80米）。变速变向练习直线、曲线、转弯返回，圆圈练习、“∞”字型练习、“S”型练习。一路纵队对角线一隔一交叉行进练习。
难度练习
单手起环和收环练习：一个手的起环开始和一个手的收环结束。两人一组的反向推、接练习：两个人一组要将对方推过来的铁环，通过推杆对环减速后再反向加速，沿原路将环推回去。难度在于力度和发力的时机的把握上，在保证环不倒下来的情况下将环推回去，纯粹是凭一种感觉去把握。单人的自推自接制动启动练习：把自己滚动的铁环，从前进的方向，拦截制动并沿来路反向起推，沿原路方向返回。该练习是在帮助性练习的基础上的提高练习。
比赛项目：100米竞速、 100米障碍、 4x100米接力。
推铁环比赛器材：铁环内直径为45厘米，用8毫米光圆钢筋制成，柄长70厘米，柄勾长度不超过3厘米，环上应系3——5个小环。
速度跑：为保证运动员安全及比赛顺利进行，每组不超过4人，即1，3，5，7道安排运动员参加，2，4，6，8道为隔离道。
障碍跑：起跑后20米处开始蛇行跑，即每隔5米插竿一根，共5根。第5根竿与独木桥的距离20米，桥与小道的距离为15米。桥的制定：全长2米，桥高30厘米，桥宽30厘米，木料制成。小道：跨栏的栏板2块，将2块栏板固定成宽为15厘米的小道。
接力区为10米。安排如下：第一接力区为95——105米，第二接力区为195——205米，第三接力区为295——305米。
个人项目要求铁环不出跑道，顺利通过障碍，不影响他人，必须在推铁环不失控的前提下比速度。集体项目除保
推铁环 比赛1起跑后或推环过程中，环倒地，但未出跑道，又未影响他人。
2各种障碍没能顺利通过，但环未处跑道，可重新推环过障碍。
3环离开本跑道倒地，在不影响他人比赛的前提下，必须严格遵守在本跑道坏环地点起步，方可继续参加比赛。
4下列情况出现，均取消比赛录取资格。
5坏环2次。
6环推出本跑道，又影响他人。
7未能完成规定障碍者。
8铁环失控（即环与钩远离超过30厘米）
9未在接力区完成传接任务。
10接力区内完成传递任务后，传环运动员协助或帮助接环运动员前进。
11禁止套环，禁止钩小环。
速度赛
推铁环 推广直线速度赛：从30米～100米的范围内都可以进行（经常采用的是个人赛）。
曲线速度赛：主要是以速度加技巧出现的比赛方式（可进行个人赛也可以进行集体赛）。距离可以从20米～100米不等。根据教学目的和学生水平而定。一般情况下速度快了以后对铁环的控制难度将会加大。
往返赛：对速度的控制和转向返回的技术有较高的要求（可作为集体接力赛也可以作为个人速度技能赛）。
铁环绕圆圈赛：圈的半径依据学生的水平而定，水平越高半径就可以更小。此练习要求对速度的控制很精确，速度过快，铁环会因离心力过大而跑出圈，或者因为铁环的倾斜角过大而出现向内的到环现象。圆的半径在2米以内，否则练习就没有多少意义（比快赛：规定时间内绕圈多的为胜，或者是完成规定圈数用时少者为胜）。
“∞”字型绕圈赛（比快赛）：如辅助性练习场地，在两个半径1米相连圆圈所成的“∞”字型中做正反绕环。此练习要求学生必须熟悉掌握正、反向的转弯能力。
多种接力赛：迎面接力赛、绕杆接力赛、往返接力赛、圆圈接力赛。
耐力赛：600米、800米、1000米、耐力接力赛。
绕杆赛：这是一个比慢赛，学生在保证环不倒的前提下，用最慢的速度通过标杆，完成绕杆用时最长者获胜。主要练习学生对环的速度控制，使环尽可能慢的速度前进。
转圈赛：和绕杆赛类似，也是比慢赛。有绕圆圈和绕“∞”字型两种，完成规定比赛圈数用时长者获胜。
比直赛：学生推铁环通过加速区使环获得一定速度后发射，让环自由前进，看铁环是否顺利通过限制区（安全通道），来判断胜负的一种比赛。限制区和起点的距离以及限制通道的宽度依据学生水平的高低而定。
铁环推准赛：在一定区域内给铁环加速后，让其朝目标圈自由前滚，依据铁环最后所停的位置决定成绩，类似于打靶。预推区的距离要充足，自由运行区的距离是可调节的，根据学生的水平而定，开始不能太远，耙心（成绩区）的圆圈半径从1米～10米，根据教学和比赛的需要而定。
准时赛：在规定时间内推铁环通过规定的距离，而用时最接近的为胜。主要练习对环的控制能力和对时间的准确判断能力。
推远赛：经过一个快速的加速助推区使铁环获得一定的初速度后，出环、自由前滚，在有效区内依据铁环运行的距离判定名次决定胜负。助推区的长短要依据水平进行合理调整，水平高距离短.
爬坡赛：通过加速区对铁环加速使其获得一定的初速度，然后推着环一起爬坡，依据铁环爬升的高度来决定成绩
判定名次。注意要求依据铁环在坡上的滚动距离来计算成绩，当铁环离开坡面或不滚动后产生的距离不能记入最后成绩。加速区的距离和坡度均可根据学生的水平进行调节，斜坡长度要足够长。
推环过独木桥：这是一种比较常见的练习方法，习惯上把此练习安排在一组障碍赛里，增加障碍赛的难度。
推铁环绕圈游戏 ：要求进得去还要出得来。看谁用时短。
场地障碍赛：在一定的场地条件下，将直线速度、曲线绕环、过杆、过独木桥、爬坡等等练习形式组合起来形成一个完整的练习整体，对学生进行综合的推铁环的训练。检验学生掌握各种技术水平的情况。
集体花样表演赛根据学生所掌握的推铁环的整体水平情况，设计不同形式的团体表演，挖掘推铁环运动的观赏性，还有一些老师还开发了形式多样的铁环操。期望能有更多推铁环运动的爱好者加入到对推铁环运动的推广和研发中来。
[2] 新榜网 http://www.xooob.com/365117_1030898.html
[3] 健康网 http://js.xsjk.net/0811/100/1941.html
[4] 39健康网 http://www.39.net/Sports/sylm/zqsg/238281.html
