)怀孕期
怀孕期怀孕时期准爸妈温柔的说话声，可以刺激胎儿的听觉发育，也可以增进胎儿的舒适感。胎儿在母亲里，便开始记忆母亲，甚至是父亲的声音，也因此而有舒适和安定的感觉；准爸妈如果能时常以温柔的声音和腹中胎儿说话，将可以让胎儿有“被爱”的感觉。
妇女是否怀孕了，如果稍加注意，自己便可准确判断。方法如下：
1、看排卵期性生活史和停经史。夫妻双方身体健康，没有采取任何避孕措施，在排卵期前后有正常的性生活史，平时月经周期正常，突然出现5天以上的停经，就有可能怀孕了。
2、无故出现恶心、呕吐。排除了急性肝炎、胃肠炎、胰腺炎等疾病，在停经之后，出现恶心、呕吐，早晨加重，伴有头晕、四肢乏力、食欲不振、嗜睡等症状，一般是早孕反应。
3、口味变化。停经后突然喜食酸味或其他原来不喜欢食品，且厌油腻，应考虑怀孕的可能。
4、乳房变化。在停经之后，出现乳房发胀的感觉，乳头有轻微疼痛，乳晕色泽加深，并出现褐色结节，常是怀孕的表现。
5、小便变化。停经50—90天之内，发生小便次数增多，这是子宫增大而压迫了膀胱引起的症状。这种情况与泌尿系感染不同，没有尿痛、发热等表现。
6、基础体温特殊。正常情况下，育龄女性的基础体温是月经自来潮到中期（下次月经前2周）低体温、之后高体温（比前段体温约升高0.4摄氏度左右）的典型双向型体温，如果后段时间的体温一直处于高温相，并超过21天月经仍不来潮，则可是早孕表现。这是衡量怀孕与否的重要标志。
7、目前，医院诊断妊娠常用方法有：妇科内诊，可发现阴道及子宫颈变软，呈紫蓝色。妊娠5—6周后子宫增大。尿妊娠试验，乳胶凝集抑制试验于停经10—15天即可出现阳性；尿酶免疫法试验于停经3—5天可测出是否妊娠。超声波，妊娠5周时可见胎囊。
8、判断是否怀孕，需请医生根据检查、化验进行全面地分析、判断。有些人只根据尿妊娠试验阳性就肯定自己怀孕了，拒绝阴道检查，这样是很危险的。因为宫外孕虽尿妊娠试验阳性，受孕卵却不在子宫里，随着胚胎发育若出现破裂出血，将会危及生命。
很多准妈妈在知道自己妊娠之后都会倍加小心，每时每刻都在担心自己一不小心会让肚里的宝宝受到伤害。怀了宝宝并不代表你就成了玻璃人，只要了解什么会对宝宝有害，提前预防就行了。很多女性在知道自己怀了孕之后，兴奋之余不免有些忧虑：糟了，我上个星期还在酒吧里喝过一杯鸡尾酒；昨天我还去洗桑拿了；两个星期以前我刚染过头发，不知对肚里的宝宝有没有影响？其实，没有必要顾虑这么多，要知道在怀孕的最初阶段，受精卵也会经历一个优胜劣汰的过程，不健康的受精卵会自然被淘汰的，也就是自然流产。
但是从现在开始你就要多留心，不要让肚里的宝宝受到不必要的伤害了。尤其是在最初的三个月里，宝宝由一个受精卵着床发育成胚胎，这个阶段也是宝宝最脆弱的阶段。酒精、尼古丁和一些药品都会对胎儿的发育造成不良的影响。所以即使是一口酒、一支烟的侥幸心理也不要有。下面是很多需要在孕期提醒准妈妈注意的问题：
化学药剂
如果现在一定要装修房间的话，那就请别人代劳吧！因为油漆和涂料中的有机溶解物质会让胎儿身处险境。同样危险的还有植物杀灭害虫用的药剂。另外各种喷雾剂（包括摩丝、空气清新剂、香体露等）中的气溶胶也会造成孕妇的不适，甚至头痛。所以远离那些有刺鼻气味的物体或地方，无论这种气味是汽油还是胶棒。
叶酸不足
准妈妈体内叶酸的严重缺乏会影响胎儿神经系统的发育。最理想的状态就是从怀孕前就开始定量补充体内的叶酸，但切忌盲目服用，一定要征求医生的意见。
药品
目前大量药品，尤其是新药，对胎儿的影响还鲜为人知。所以原则上在怀孕期间最好不要服用任何药品。但这也不是绝对的，如果准妈妈生病，那么是否服药就要取决于准妈妈病情的需要，由医生来帮助你选择。
X光：如果怀孕后被X光长时间地直接照射腹部，会影响胎儿神经系统的发育。所以此时到医院就诊一定要对医生说明自己已怀孕。
电脑、电视
对于辐射是否会对胎儿造成不良影响，还没有科学的论断。但为了安全起见，准妈妈最好不要长时间地坐在电脑或电视前，即使这样对胎儿没有损害，也会造成自己背部和眼部的不适。
染发、烫发
还没有科学的论断表明染发和烫发所用的化学药剂会对胎儿有不良的影响，但是建议准妈妈在怀孕初期还是不要接触这些物质的好。
咖啡虽然甜味剂本身没有害处，但是这些饮料中所含的咖啡因对准妈妈的身体没有好处，还是改喝牛奶和水吧！
噪音
机器发出的隆隆声和扬声器里传出的震耳欲聋的音乐声都会影响胎儿的听力。如果为了放松，可以听一些舒缓的音乐，不过也没有必要非把音乐贴着肚皮放，强迫宝宝和你一起听，还美其名曰“胎教”。
微波炉
如果是旧的微波炉很可能会因为密封不严，有辐射。所以在微波炉工作的时候最好离它远点。
红茶
对于孕妇来说，每天不宜超过2杯。因为饮茶会阻碍人体对铁的吸收，而准妈妈是非常需要铁的。
旅行
孕期不宜远行。如果你非得坐飞机，就要常起来走动走动，坐着时间长了会有形成血栓的危险。旅途中还要尤其注意卫生情况。
蒸汽浴
洗蒸汽浴和盆浴时的持续高温对胎儿的神经系统有害。所以应绝对避免在高温的环境下洗澡，无论是桑拿还是盆浴。洗澡时水温最好控制在比正常体温稍高的温度，而且以淋浴最佳，时间不宜过长。
体育运动
选择一些舒缓的运动，最理想的是散步和游泳。但每次不要运动到筋疲力尽，适可而止。不要选择那些有危险的体育项目，还要注意不要摔倒。
维生素
不要自己擅自服用维生素，某些维生素过量反而对胎儿有害。所以一定要在做过检测的基础上，征求医生的意见，有针对性的补充维生素。
饮食
改变不良的饮食习惯，忌食生冷。尤其是肉类和海鲜。
怀孕期①音乐胎教
这对胎儿智力开发有特殊的功能，音乐是孕妇与胎儿建立感情联系的纽带，温静、动听、悦耳的轻音乐，能使母亲得到美的享受，给胎儿以安宁感，可使胎儿心律平稳，对胎儿大脑发育是个良好的刺激。神经生理学者认为，优美健康的音乐，能促进孕妇分泌酶和乙酰胆碱等物质，能调节孕妇血流量和使神经细胞有兴奋作用，从而改善胎盘供血状况，促进胎儿发育。
②语言胎教
胎儿不断接受语言波的信息，使其在空白的大脑上增加“音符”。优美的语言像花朵一样美丽，它不但可以刺激胎儿的大脑和生长发育，而且可使孕妇自身调节，进人愉快和宁静的状态。怀孕后期胎儿已具备了听力和感觉能力，对父母的言行会作出一定的反应，而且出生后在脑子里形成了记忆。父母与胎儿对话时，就可以采用胎教器具的话筒，这样既增加了生动的形象，又得到了美好的享受。
③抚摸胎教
胎儿不仅需要父母亲的语言、优美的乐曲，而且还需要父母的肢体的接触。通过抚摸胎儿，把信息输入胎儿体内，引起大脑的刺激。刺激越频繁，越能使胎儿产生记忆，智力得到开发。抚摸的方法是：孕妇仰卧在床上，全身放松，用手来回在腹部抚摸胎儿，每天做2～4次，每次5分钟。一边抚摸，一边与胎儿讲话，以增加母亲对孩子的关心和爱护。未来的父亲也应该抚摸胎儿，并告诉胎儿是父亲在抚摸。
④文学、书法、绘画胎教
用简单的单词，如苹果、香蕉、生梨，边读音边告诉形状、颜色、味道。绘画或写字时，也要作什么东西、形状、颜色的说明。让胎儿开发智力，在大脑中留下印象。
怀孕期为此，马德里大学的科学家不仅劝告孕妇戒酒，而且要求医生们不要对孕妇宣传少量饮酒的好处。曾有些妇科大夫认为，少量饮酒不但无害，而且有益，这些妇科大夫的失误之处在于他们把喝少量的酒，尤其是红葡萄酒对心血管健康有好处同孕妇喝酒对胎儿发育的影响相混淆了。“母亲是保育箱”，不管她喝多少酒都会降低胎儿的智商。为此，孕妇应不吸烟、不喝酒和每天服用维生素B9。科学家强调，为了维护胎儿的健康，孕妇应从放弃避孕措施的时刻起就不要喝酒了，因为很多孕妇在怀孕七八周之后才知道自己发生了什么变化。胎儿所有器官在怀孕8周之内发育成形，弱智和外表先天性畸形最容易在这一时期发生。
按理说，胎儿出世前，安然横卧于妈妈的子宫中，过着“悠闲”的生活，有什么可怕的呢？其实，未出世的宝宝最怕妈妈出现以下这些情况：
1.生病：孕妇一人生病，母子两人受害。尤其是孕妇患风疹、病毒性肝炎、巨细胞病毒感染、肾炎等疾病，会导致流产、早产、死胎及胎儿畸形。
2.滥用药物：许多药物会经妈妈的血液进入胎儿体内，对胎儿造成不同程度的损害，甚至引起胎儿畸形。其中尤以一些抗生素、解热镇痛药、催眠药、抗癌药等对胎儿危害最大。
3.心情不畅：如果孕妇长期精神忧虑、苦闷，不仅对胎儿发育不利，而且还会影响到胎儿出生后生理、心理及智力的发育，并会使孩子在出生后具有遗传性焦虑。
4.酗酒：酒精会通过母血进入胎儿体内，对胎儿造成损害，甚至引起早产、流产、死胎和胎儿畸形，还会影响孩子出生后的智力发育。
5.吸烟：孕妇吸烟除影响自身健康外，烟雾中的有害物质还可通过血液进入胎盘，祸及胎儿，易造成早产、流产、死胎、胎儿畸形及各种围产期并发症。
6.接受X线检查：孕妇如随意接受X线检查，不仅对自身有危害，而且由于X线的“电离作用”和“生物效应”，还可影响胎儿的发育，导致流产、早产、死胎和胎儿畸形。
7.性生活不节制：孕妇在孕早期(头3个月)和孕晚期(后3个月，特别是临产前1个月)，如果性生活不节制，可引起流产、早产或宫内感染。
8.玩宠物：孕妇经常玩猫、狗等宠物，极易感染弓形虫病。而孕妇感染弓形虫后，可造成胎儿先天性感染，引起流产、早产、死胎或胎儿畸形。
9.不按时做产前检查：孕妇只有按时进行产前检查，才能发现自身及胎儿的异常，并及时采取有效措施，以防止各种意外情况的发生。
1、阵发性腹胀：怀孕37周前，每3-4分钟腹胀一次，伴有少量阴道流血，提示先兆流产，需要安胎治疗。
2、子宫增长过缓：当子宫增长速度达不到孕周应有的高度时，说明胎儿在子宫内发育迟缓，胎儿容易在宫内死亡。
3、浮肿：妊娠晚期出现头痛伴眼花、头晕、胸闷、血压升高的情况时，是重度妊娠高血压综合症的表现，提示母子处于危险状态。
4、妊娠剧吐：孕期晨吐可发展为妊娠剧吐，表现为滴水不进，一吃就吐，且延续到妊娠3个月以后。此症可导致孕妇体内水电解质紊乱、肝脏受损害，出现黄疸，会影响胎儿生长，需住院治疗。
5、胎动减少：正常胎动每小时3-5次。如12小时胎动少于10次，是胎儿宫内缺氧的信号，如不及时去医院治疗，胎儿在3-4天后将有死亡的危险。
6、过期妊娠：超过预产期14天尚未分娩的为过期妊娠。过期妊娠胎儿的死亡率、难产率及新生儿期的发病率均高于足月儿，所以，当预产期超过10天，就应及时请医生采取措施。
7、不良生育史：有习惯性流产、胎儿畸形、新生儿黄疸等病史的孕妇，再次妊娠会遇到许多问题，最好在医生的指导下怀孕。
8、妊娠合并症：孕妇如患有心脏病、肝炎、慢性肾炎、原发性血小板减少性紫癜等，整个孕期对母体的健康和胎儿的存活都将是一个威胁，应加强监护和治疗。
逢年过节，朋友聚会，外出吃饭是难免的。不过，准妈妈的身体情况特殊，有一些食物禁忌是要特别留意的。我们按照不同菜系，总结了一些需要注意的事项，帮助你轻松安全地外出就餐。 同学聚会、朋友聊天，甚至是和客户沟通都有可能会去外面的餐馆。餐馆里的饮食虽然可能比家里的饭菜香，但往往油脂和盐都会比较多。因此，专家建议一天只在外面吃一顿。即使非去不可，准妈妈在选择的时候一定要仔细，什么东西能吃、什么东西不能吃一定要弄清楚。在点菜的时候，要注意除了肉类食品外，应该点一些豆腐、青菜和水果色拉作为配餐，保证营养均衡。
餐馆里点菜的注意事项
西餐
第一道菜：避免吃生的鱼和海鲜，例如生鱼片或牡蛎等，应该选择烹调过的鱼和虾。
主菜：最好选择煮熟鱼和肉，牛排也要十分熟的，不能吃半生不熟的。有一些调料里也有可能含有不适合准妈妈食用的成分，也一定要问清楚。
餐后甜点：蛋奶酥（一种松软蓬松的烤制点心，用蛋黄以及打稠的蛋白再加上其它各种不同的配料制成，用作一道主菜或者加甜之后用作甜点心）、慕思可能含有生鸡蛋。提拉米苏配料里有生的蛋白。自制的冰淇淋可能含有生鸡蛋，所以都要小心选择。奶油焦糖布丁则是比较安全的。
饮料：如果一定要喝酒，可以选择喝一小杯葡萄酒。尽量避免选择含有咖啡因的饮料，如果想喝咖啡，可以喝无咖啡因的。不过，对于准妈妈来说最好的选择是薄荷茶，对消化也很有好处。
粤菜
生猛海鲜：甲鱼、螃蟹味道鲜美，但具有较强的活血化瘀的功效，尤其是蟹爪、甲鱼壳，如果在孕早期食用，很容易导致流产。应尽量不要食用。
海洋鱼类(尤其是大麻哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼)中Ω-3脂肪酸的含量较丰富，对准妈妈的情绪和孩子的神经发育都非常有好处，但海鱼体内有可能会含有汞，因此，一定不要吃太多，适量即可。
川菜
火锅：涮肉时一定要把肉放在开水里多涮一会儿。等到肉熟透了再吃。防止生肉里含有弓形虫的幼虫，食用后受到感染。
辣：这是川菜最突出的特点。不过，单从食物本身的辣来讲，对准妈妈的身体是没有影响的。需要担心的是，孕期，准妈妈很容易发生便秘，辣可能会加重便秘的程度。因此，建议准妈妈还是要少吃辣。
韩餐
人参：中医认为准妈妈乱用人参可能会产生很严重的后果，如产生或加重妊娠呕吐、水肿和高血压，也有可能会造成流产，因此，不要经常食用用人参作原料的汤和炖鸡等。
石锅拌饭：韩式的石锅拌饭一般都会加一个不十分熟的煎蛋，如果你很喜欢吃石锅拌饭，最好交待厨师把蛋煎熟。
日餐
寿司和生鱼片：生鱼片和含有鱼子或生鱼片的寿司都要避免食用。另外，海鱼要定量摄入，不能吃太多。
酱汤：汤本身对准妈妈身体是没有影响的，但酱汤一定要控制盐放入的量，不能太咸。
旅游在外的饮食注意事项
旅游是最容易导致不健康饮食的原因之一，然而，只要提前做好计划，在旅游的同时同样可以做到健康饮食。下面是两点可以保证健康饮食的小窍门：
1．不要错过用餐时间，按时补充能量。因为即使是短期旅行也容易耗尽体能，特别是在急匆匆赶时间的压力下以及拥挤的火车上。
2．最好带些苹果、干果和坚果，因为这类食物容易携带，而且保质期长。如果旅行时间长，可以在头一天夜里准备第二天的午餐，或者带上一些三明治、水果以及色拉等。如果火车或飞机比较闷热，还要注意不要脱水。身边要随时备有水或水果汁，尽量避免喝茶和咖啡，在飞机上不要饮酒。
假期时的饮食注意事项
在度假时，晒晒太阳放松一下，对准妈妈来说绝对是个好主意。度假时如果需要乘飞机，最好提前咨询医生，各个航空公司的规定也有所不同，大多数公司允许孕中期（4~6个月）的准妈妈乘坐，但是有些公司的限定放宽到了36周，对于怀孕36周以上的孕妇乘坐则要求出具医生的确认涵。所以，最好提前做好咨询准备工作。下面我们将提供一些旅途中饮食的小建议：
一定要知道自己吃的是什么。如果你出国，语言能力又很有限，没办法了解清楚食物里到底含有什么成分，最好还是小心谨慎一些，不要冒险。
从小货摊或者是菜市场买来的东西要格外小心，避免食用没有清洗过的水果和蔬菜。也不要吃肉类的小吃，因为这些肉很可能都还是半生不熟的。
即使每天晚上你都吃得非常丰盛，第二天也不要不吃早餐或午餐，你和你肚子里的宝宝都需要定期补充能量，况且在空腹的情况下游览也会感觉精神不济。你和你的宝宝都需要持续的能量支持。
如果你饮食（尤其是早上早餐）有特别的要求或者喜好，最好随身带着，以免你的伴侣一大清早就要跑遍当地商场或是菜市场为你寻找所需的食物。
小心，不要脱水。保证每天至少喝6~8杯水或者是其它的饮品。你要了解当地的水质，如果心存疑虑，最好喝瓶装水。记住苏打水容易导致烧心，尽量不要碰。
Tips孕期不宜多吃冷饮
怀孕了，孕期反应、胃灼热经常会让准妈妈感觉不舒服，这时候，很多人都愿意吃些冷饮。但是专家提醒准妈妈，不宜吃过多的冷饮。孕妇胃肠道对于冷饮的刺激非常敏感，太多的冷饮有可能使胃肠道血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良，甚至剧烈的腹痛，影响正常的饮食。因此，准妈妈一定要有节制地进食冷饮。
[1] 育儿网 http://www.ci123.com/
