)快步舞
快步舞快步舞源于美国，4/4音乐，舞态轻松洒脱，步伐轻快自由，音乐逍遥流动。芭蕾舞的韵律一不小心走进快步舞中，使得其中的跳步、滑步，更加灵巧轻快、美丽动人。快步舞如爱情一般的追逐，你不能有丝毫的懈怠，因为女人有善变的激情。所以你必须在快步带来的快意和喜悦之间，做出明智的选择和准确的判断——杨艺。
温亮富、孙荣是两位著名舞蹈家，中国职业锦标赛犘登舞冠军得主，荷花奖金奖得者。两位大师的摩登舞是中国国标舞里的一朵奇葩。流畅、轻盈、奔放、张扬使他们的摩登舞有了不同于别人的灵气。在这套VCD里，两个人加进了荷花奖的套路组合和新的摩登舞思路，使它在众多的竞争者里有了沉甸甸的艺术分量和更多的欣赏因素。是不可多得的摩登舞教学精品。
它起源于英国，最早原是黑人的土风舞，以后逐渐演变。 快步舞与波尔卡、茶尔斯顿有着密切的相互关系。波尔卡是捷克民族舞蹈，早在1825年就有记载，后来传到法国首都巴黎，著名的舞蹈家采拉利乌斯把它带进沙龙，在1840年公开露面，到1844年就风靡世界，在欧洲舞坛上和华尔兹媲美。早期的快步舞和狐步舞连在一起流传到英国后快步舞经过衍变，逐步发展并成为快步舞。20世纪初期得到发展至1924年英国皇家舞蹈教师协会公开发表慢狐步舞与快步舞，从此快步舞才从狐步舞中脱离。因此快步舞是吸收狐步舞的动作，后又是引入芭蕾的小动作，使舞蹈动作更显轻快灵巧。
从美国民间舞“P、E、E、P BOOY”改编而成，早期快步舞吸收了快狐步动作，后又引入芭蕾的小动作，使动作更显轻快灵巧。音乐4/4拍，每分钟50小节，基本节奏是慢慢快快（SSQQ），慢快快慢（SQQS），风格特点是轻快活泼，富于激情，舞步洒脱自由，饱含动力感和表现力。
一战时快步舞在纽约郊区得到了长足发展，起初只在加勒比和非洲有人跳。后来，在美国的音乐厅初次登场就立即在舞厅里流行起来。狐步舞和快步舞有着相同的起源，20年代时很多乐队都将慢狐步舞演奏的很快，因此引起很多人的抱怨。后来发展成为两种不同的舞，慢狐步舞的拍子被减慢了下来，而快步舞则变成了狐步舞的快版本，每分钟48小节。Charleston对快步舞的发展有着深远的影响。
快步舞快步舞动作轻快活拨，富于跳跃性，舞步圆滑流利，奔放灵活，快速多变，令人目不暇接，极富魅力，能引导人们进入欢快活跃的气氛中去，尽情地享受快步舞所带来的欢乐，显露青春活力，给人们以美的愉悦。快步舞因步子很快而得名，又因其具有轻快灵巧、活泼欢跳的风格特点而有“欢快舞”之称。
跳快步时要掌握好基本的动作和身体的感觉，快步舞富有技巧性。所以要松膝，控制好身体重心移动，因为快步舞的动作较快，巨有跳跃性、转动、并步，而跳跃步是最巨有感染力，做跳跃步时不要跳离地面过高，只要足尖刚刚离地既可。快步舞在体育舞蹈中是属于侧行运动，所以在跳快步舞中要注意这种侧行运动的方式。快步舞是摆荡加快速移动，即要跟上节奏又要使动作不要变形，所以要注意重心移动和摆荡的运用。
快步舞的音乐是4/4拍，每分钟50-52小节，音乐欢快，节奏感强，基本节奏为慢快快慢、慢慢快快，升降形态通常为：第一步结尾时开始上升，二、三继续上升，第四步保持上升，结尾下降。不同的舞步有不同的升降方式，但是升降大都是依狐步舞的形式，也有的舞步是依华尔兹的升降形式，因此要掌握好升降的运用和舞步的技巧。
快步舞基础级组步(ASSOCIATE SYLLABUS)
直角转步(Quarter Turn)
右旋转步(Natural Spin Turn)
右转步(Natural Turn)
右转踌躇步(Natural Turn with Hesitation)
右轴转步(Natural Pivot Turn)
直行追步(Progressive Chasse)
进锁步(Forward Lock Step)
退锁步(Backward Lock Step)
交叉追步(Cross Chasse)
左轴转(Rerevse Pivot)
换向步(Change of Direction)
双左旋转步(Double Reverse Spin)
右醉追步(在右转步的123之后)(Tipple Chasse to Right after 3 Steps of Natural Trun)
右醉追步(在退锁步的第四步之后)(Tipple Chasse to Right after step 4 of a Back Lock)
追并左转步((Chase Reverse Turn)
曲折步,退锁步与跑步结束(Zig Zag,Back Lock and Running finish)
中级组步(MEMBER SYLLABUS)
快分式左转步(Quick Open Reverse)
右直行追步(Progressive Chasse to Right)
滑雪形转步(Telemark)
交叉回旋步(Cross Swivel)
鱼尾步(Fish Tail)
四快跑步(Four Quick Run)
右转步,退锁步与跑步结束(Natural Trun,Back Lock and Running finish)
右转跑步(Running Right Turn)
V-6步(V.6)
高级组步(FELLOW SYLLABUS)
六快跑步(Six Quick Run)
盘旋截步(Hover Corte)
伦巴交叉步(Rumba Cross)
踉跄追步(Tipsy)
快步舞一、脚踝练习：
两脚并拢，脚向地面作功产生力源压力，推动重心由脚跟向脚尖移动同时提起脚跟；还原要经脚尖、脚掌、脚心、脚跟控制垂直落下。反复多次练习。
注意要领—两腿大腿根肌肉内缘夹紧；膝关节要始终保持放松（即保持薇曲延伸不要挺直）；一定要先向地面用力后再向前移动重心；上身要放松保持竖轴直立；脚跟提起后大腿后面肌肉向前继续用力经小臀肌、大臀肌使跨关节到位（即完全送至脚尖上）。
二、弹跳练习：
两脚分开、两膝内扣、两脚踝内侧着地、重心移至一脚上，重心脚弹跳移向另一脚位置时另一脚迅速弹开。
注意要领—移动时是主力脚向下压地推动整个身体移向动力脚位置；始终保持两脚内侧脚掌着地；整个移动过程身体要保持竖轴直立；意识要向前向远；两腿膝关节要一直放松保持弹性；两膝、两脚踝要一直内扣、裆部始终要夹紧；收脚要迅速；重心移动要到位；重心转换要快。
快步舞的节拍为4/4，速度为每分钟52小节，基本节奏（同布鲁斯）是：蓬（强）嚓（弱）嚓（次强）嚓（弱）|蓬（强）嚓（弱）嚓（次强）嚓（弱）|。一般舞步是SSQQ＊SQQS．慢步占两拍，快步占一拍。舞厅舞中多反复使用SSQQ的四常步，所以叫做快四步。
舞步名称及术语
1.使心灵得到升华。
2.无论男女，培养良好的姿态；
3.增强体质，给你一种“生活多么美好”的感觉；
4.培育社交魅力；
5.助你永葆青春，赶上时代新潮流；
6.增强自信、是一项很好的社交财富；
7.可能是最廉价、最有回报的一种消遣；
8.现在就可以开始，能享受终身。
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