埃米尔·扎托倍克扎托倍克1922年9月19日生于捷克斯洛伐克的科浦日尼茨。他从小好动，经常与小伙伴们一起踢球，滑冰和骑马。19岁时，他偶然参加了一次越野跑的比赛，结果出人意料的获得了第二名，他的长跑才华开始引起人们关注。1939年扎托倍克开始进行系统的长跑训练，由于传统的训练方法陈旧，运动量又小，成绩提高很慢。他决心对训练方法做一次革新，他采用前人从未用过的间歇训练法，每天在训练中先跑5个200米，再跑25个400米，最后又跑5个200米。许多人认为这样下去会把身体搞垮，但倔强的扎托倍克仍坚持走自己的路。经过艰苦的大运动量训练，他的成绩突飞猛进。1948年首次参加奥运会，他就力挫群雄，摘得10000米跑金牌，并打破奥运会纪录。1952年在赫尔辛基奥运会上，扎托倍克大出风头，在参加的全部3项长距离跑的比赛中，以惊人的毅力，顽强德意志，夺得5000米，10000米和马拉松3枚金牌，并且打破了3项奥运会纪录，人们把这届奥运会称为"扎托倍克奥运会"。1954年在比利时布鲁塞尔，扎托倍克以28分54秒2的成绩刷新了他自己保持的10000米世界纪录，成为第一个突破"30分大关"的运动员。在他长达16年的运动生涯中，他共参赛334次，获胜260次，胜率达78.1%，并先后18次创造长跑项目的世界纪录，直至他34岁时仍保持着8个长跑项目的世界纪录。1950年他被评为"本世纪最佳运动员"。他在1952年奥运会上荣获3枚金牌被评为75年来"100个金色时刻之一"。
埃米尔·扎托倍克在人们日常生活中，长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，北京青鸟健身教练周有勇告诉记者，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。
http://athletics.sinosports.net/items/xing/ming/emil.html