)冬瓜竹笋鸡
冬瓜竹笋鸡，川菜的一种；含有较多的蛋白质、糖以及少量的钙、磷、铁等矿物质和维生素B1，B2、C及尼克酸，其中维生素B1可促使体内的淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪，所以冬瓜有助减肥。 适宜肾病、水肿、肝硬化腹水、癌症、脚气病、高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病、肥胖、以及缺乏维生素C者多食
冬瓜鸡腿 2～3只
腌冬瓜 1/2杯
香菇 8朵
竹笙 适量
盐 1/2小匙 米酒 1大匙
冬瓜（2） 起油锅，将鸡腿爆炒一下，至表面熟即可。
（3）烧开1锅水，投入竹笋、腌冬瓜与炒好的鸡块，等汤煮开后，将汤面的杂质去除，转小火焖煮20分钟左右。
（4）竹笙用水泡约15分钟，将水沥掉，再用水加少许米酒泡一下，即可沥干切段。
（5）将处理过的竹笙切段投入熬好的竹笋鸡汤，继续煮10分钟即可上桌。
| 水分 | 96.5克 |
| 蛋白质 | 0.4克 |
| 碳水化合物 | 2.4克 |
| 热量 | 11千卡 |
| 粗纤维 | 0.4克 |
| 灰分 | 0.3克 |
| 钙 | 19毫克 |
| 铁 | 0.3毫克 |
| 胡萝卜素 | 0.01毫克 |
| 硫胺素 | 0.01毫克 |
| 磷 | 12毫克 |
| 核黄素 | 0.02毫克 |
| 菸碱酸 | 0.3毫克 |
| 抗坏血酸 | 16毫克 |
| 热量 | 19.00千卡 |
| 镁 | 1.00毫克 |
| 铁 | 0.50毫克 |
| 锌 | 0.33毫克 |
| 硒 | 0.04微克 |
| 铜 | 0.09毫克 |
| 锰 | 1.14毫克 |
| 维生素E | 0.05毫 |
| 硫胺素 | 0.08毫克 |
| 维生素C | 5.00毫克 |
| 尼克酸 | 0.60毫克 |
| 钾 | 389.00毫克 |
冬瓜竹笋：竹笋，在我国自古被当作“菜中珍品”，在营养上，过去有不少人认为，竹笋味道虽然鲜美，但是没有什么营养，有的甚至认为“吃一餐笋要刮三天油”。这种认识是不准确的。其实，竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。每100g鲜竹笋含干物质9.79g、蛋白质3.28g、碳水化合物4.47g、纤维素0.9g、脂肪0.13g、钙22mg、磷56mg、铁0.1mg，多种维生素和胡萝卜素含量比大白菜含量高一倍多；而且竹笋的蛋白质比较优越，人体必需的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸，以及在蛋白质代谢过程中占有重要地位的谷氨酸和有维持蛋白质构型作用的胱氨酸，都有一定的含量，为优良的保健蔬菜。
竹笋竹笋：竹笋含有一种白色的含氮物质，构成了竹笋独有的清香，具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良，脘痞纳呆之病症；竹笋甘寒通利，其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度，使粪便变软利排出，用于治疗便秘，预防肠癌；竹笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，治疗高血压、高血脂、高血糖症，且对消化道癌肿及乳腺癌有一定的预防作用；竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高，有助于增强机体的免疫功能，提高防病抗病能力
竹笋（1） 适宜肾病、水肿、肝硬化腹水、癌症、脚气病、高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病、肥胖、以及缺乏维生素C者多食；
（2）冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食。
川菜 ： 川菜系也是一个历史悠久的菜系，其发源地是古代的巴国和蜀国。
竹笋1. 煎汤，煨食，做药膳，捣汁饮；或用生冬瓜外敷。
2. 冬瓜性凉，不宜生食。
3. 冬瓜是一种解热利尿比较理想的日常食物，连皮一起煮汤，效果更明显。
竹笋的选购：
一要看根部，根部的“痣”要红，“痣”红的笋鲜嫩。
二要看节，节与节之间距离越近，笋越嫩。
三要看壳，外壳色泽鲜黄或淡黄略带粉红、笋壳完整且饱满光洁的质量较好。四要手感饱满，肉色洁白如玉。
| 豆苗炒虾片 | 豆苗炒鸡片 |
| 东坡鳊鱼 | 大蒜鲶鱼 |
| 蛋酥花仁 | 大千子鸡 |
| 豆瓣肘子 | 炖牛掌 |
| 东坡蒸猪头 | 豆苗鸡丝 |
[1] 美食网 http://www.haochi123.com/S_Caipu/2006_3/Caipu4653.htm
[2] 第一食品网 http://www.foods1.com/addfav_id=25266&type=knowledge.htm
[3] 中国健康世界网 http://www.39world.com/zhonghuacaipu/0G3H241200872241.html
