内格罗斯岛，菲律宾的岛屿。在米沙鄢群岛西部，介于班乃岛和宿务岛之间。内格罗斯是菲律宾的糖乡，该国蔗糖生产的中心。巨大的蒸汽火车用来在岛上运送糖制品。岛屿被群山一分为二，这里原始的海岸线和精致的自然美景，为它赢得了一些旅游者的赞誉。Kanlaon火山被推崇为下一个火山攀爬热门目的地，而邻近可爱的杜马格特镇的Apo Island岛，则为潜水者和攀岩者提供许多逃避现实的机会。
巴科洛德（BACOLOD）
尽管巴科洛德缺乏任何引得起游客兴趣的景点，但那宽广而绿意盎然的街道、多姿多彩的市场和物美价廉的住宿选择还是值得一去的。安静的城市以城市广场为中心，当地人带着咧嘴而笑的面具参加每年10月的MassKara Festival节，而每年4月、5月间有Panaad手工艺品节，这是连接几个星期社区节日的高潮。 [1]
杜马格特（DUMAGUETE）
杜马格特是座绿树茂密、欣欣向荣的小城市，Silliman University大学平添了城市的活力。大学的人类学博物馆（Anthropology Museum，Habbard Ave；门票P 12；周一至周五8am至中午和2 ~ 5pm）值得一看。在校园的尽头，可以看到Silliman大学海洋实验室（Silliman University Marine Laboratory，门票P 10；周一至周五8am至中午和2 ~ 5pm），这里的养育栏里有海龟、鳄鱼、蚌和当地特有的鱼类——鳄鱼，每周喂食两次，均在下午2点。这个城市欢快的林荫道路夜晚人声鼎沸，记得去看古怪的鞑靼修女雕像。
锡基霍尔（SIQUIJOR）
幽灵般的小岛锡基霍尔以其女巫和治疗师，还有热情的当地居民而闻名。如果自己有交通工具，可以在一天内绕岛一周，探访沙滩、殖民遗址、瀑布、山洞和迷人的村庄。最受欢迎的海滩在距离Larena 港口以北六公里的Sandugan，还有距离首府锡基霍尔镇九公里的Solangon的西海岸。Sandugan附近的海洋保护区吸引了许多潜水者。
内格罗斯岛Negros 方位指引巴科洛德（BACOLOD）
PAL (www.philippineair.com )和Cebu Pacific (www.cebupacificair.com )都有航班由马尼拉（P 3300）和宿务（P 2320）飞往巴科洛德。
主要港口在市中心以西镇海营造的土地上。Sea Angels、Bullet Experss和Weesam Express都有定班快艇来往于班乃岛的怡朗（P 140 ~ 220, 1 ~ 2小时）。
从北边的Ceres Lines汽车站（Lopez Jaena St）每天上午有几班公共汽车均由San Carlos – Toledo，前往宿务市（P 300，7小时）。普通公共汽车也由这里经岛北面的San Carlos（P 105, 3.5小时）前往杜马格特（P 220，5小时）。
公共南车站（The Public South bus terminal）有普通的Ceres Liner公共汽车经由更快的南部路线（P 172，5小时），前往杜马格特。
杜马格特（DUMAGUETE）
Cebu Pacific (www.cebupacificair.com )和Air Philippines (www.airphils.com )每天有航班由马尼拉飞往杜马格特，费用为P 3450。
快艇来往于宿务市（P 600，3.5小时）、锡基霍尔岛上的Larena（P 270，1小时）和保和的塔比拉兰（P 510，2小时）。渡口靠近Rizal Blvd街和Silliman Ave街交会处。从Sibulan港口附近有机动船前往宿务岛上的Lilo – an（P 30，30分钟），而后可以乘坐汽车前往宿务市。在城里乘坐三轮车到任何地方，包括主要渡口，花费都是P 5。
到巴科洛德最快的路途是由Ceres汽车站（South Rd）乘坐经过Mabinay的Ceres Liner公共汽车（P 172，5小时）。
锡基霍尔（SIQUIJOR）
每天有数班快艇往来于内格罗斯的杜马格特和Larana之间（P 270，1小时），以及往来于杜马格特和锡基霍尔（P 200，1小时）之间。还有船由锡基霍尔至宿务（P 760，4小时）以及至保和的塔比拉兰（P 645，3小时）。定班吉普尼由港口上坡的Larena市场开往锡基霍尔镇（P 15）和San Juan（P 25）。Sandugan则朝相反方向，乘坐三轮车只有很短的路程。