)《小脸美人》
《小脸美人》
《小脸美人》
台湾“小脸女王”丁小芹出书教你做回“小脸美人”
自己漂亮，当然要和大家一起分享。在这本最新推出的《小脸美人》书里，丁小芹毫无保留的贡献出自己的小脸秘密。从脸蛋与身材的比例，到小脸十大秘招；从保养、饮食、运动，到按摩、化妆、发型、服饰，不但让你的脸瘦得均匀且皮肤白皙亮丽，更能重塑自己的Style，找出适合自己的定位，美得更有自信！
或许你还在为瘦脸苦恼，快循照丁小芹的“丁氏小脸法”，
小芹在杂志上看到一份有关外型视觉效果分析的专家说法，以视觉效果分析，全身与脸蛋的比例最好的状态是接近七点五头身，当然也有羡煞人的九头身美少女，像我的好友吴佩慈就是，但是在普遍东方女性中能拥有如此傲人条件的人实在是少数。
因此，在先天条件不足的情况下，后天的努力就十分重要了！例如在脸部保养、服装搭配、化妆效果的强化与遮掩、饮食与睡眠的习惯培养，甚至连自己的表情与姿势，都无形中和小脸议题息息相关，当然还有其它强而有效的小脸妙招：包括要多做些小脸操、肢体运动、SPA等等，对脸部肌肉结实与循环有益的运动。
最后，若是效果还是不满意，才可以考虑去做牙齿咬合矫正术甚至缩骨、削骨等整形手术，虽然小芹不鼓励整形，但至少能够给希望小脸的你一线生机！但行动之前要三思而后行喔^^！
实质小脸度
外国人除了先天遗传、后天的饮食之外，甚至从小的睡姿与生活习惯等等，都是让他们脸小的原因；此外他们身材高、比例佳，也是让脸看起来更小的助力，以一般东方人来说，全身身高及头部的平均比例是约六点七五，也就是接近一般所说的七头身，要超过八头身比例的人就是非常模特儿身材的幸运儿！
此外，脸型的面积与肩宽的比例也会影响到小脸的视觉效果，因为与脸型、颈部连接的肩线有缩小或放大视觉效果的作用，肩线适中比例则脸看起来就小，肩线过小则反之。真正标准小脸的脸型面积与肩宽比例标准应该是一比二；此外，还有一说法就是从正面角度看来，五官集中、鼻子较高挺的话，也会衬托出脸型使其更立体、细致，这就是以小脸与身型关联性切入所谓的实质小脸度。
而就侧面看来就是鼻梁、唇线及下颚、颈项的线条，若是下颚过于突出或双下巴，都会使自己侧面的脸看来有膨胀的大脸效果，爱美的你不可不注意喔！
所谓印象小脸度的关键点在于，因人的视觉效果，以后天方式让脸看起来更小巧，真正小脸美女的五官比例以正面分析，直切是鼻子两旁的双眼距、左右两边的眼睛、眼尾到发际的标准比例各是一比一比一比一比一，而横切面则是以从上而下如图示a到c。
《小脸美人》以a.发尖算来到双眉尾b.双眉尾至鼻孔下c.鼻孔下到下巴尖各是一比一比一的黄金比例，因此，小脸化妆术的基本概念就是改善先天不足的五官排列与大小，以化妆达到视觉印象的小脸美人效果。
此外，脸蛋肤色的黑白、深浅都能够影响到脸看起来大或小，如图示：上至下四张，由白色、在白色中加些许黑，到些许黑、全黑色等各脸部黑白四色阶看来，上面白色粉底的脸虽然看起来较明亮、温柔，但是脸蛋的轮廓看起来也较膨胀、较大，相对地，在最底下的黑色粉底脸蛋则因颜色深，能够凸显出五官，如雕像般立体，有让脸加倍小的视觉效果。
脸部的肌肉跟身体一样，可以经由锻炼而更加结实，促进脸部血液流畅，增加肌肉发达和肤质的弹性，赘肉不见的时候，脸部轮廓自然清楚、抢眼，我们还可在锻炼中顺便修正表情呆滞的后遗症！
清洁保养你的脸
《小脸美人》额头部分到眉间的毛是由上往下长，而眉头的小细毛则是下往上
脸颊四周到下巴是外侧往内侧长，而嘴角部分则要由上往下剃
最后下唇到下巴处则是上往下除毛，除毛后可使用湿巾来清洁、镇静肌肤
如此你的脸就会看起来更光滑
不会像奇异果啰！
吃出你的小脸来
对于想要瘦脸的朋友而言，往往以为减肥就可以顺便让脸变小，这是一个错误的瘦脸观念，减肥不等于瘦脸，尤其不健康的减肥方式如绝食或喝成份不明的减肥药、减肥茶，都是破坏身体健康的元凶，会让身体状态不佳，反而间接造成因过于急速消瘦，而瘦成脸色不佳，眼睑附近容易出现小细纹，此外，急速减肥还会导致内分泌失调，不但让女性生理期不稳定，还会让脸颊乱冒痘痘，可以说是得不偿失！所以你最好还是按照瘦脸、减肥的共同三大原则──营养的饮食、运动、心理调和三管齐下，才能事半功倍，达到小脸又减肥的功效！
健康的减重方式在日常生活饮食习惯方面，除了淀粉类食物及油脂摄取成份的早、午、晚摄取比例是三比二比一外，食物咀嚼的时间及方式也与脸型息息相关。
最健康的减肥方法──运动，就是藉由各式各样的有氧运动来消耗卡路里，消除体内脂肪；此外，想要更进一步加强肌肉的人，最好等到肥肉稍减后，再进行健身的塑身课程，如此才可使身上肌肉更加结实、漂亮。
最后，减肥的心理建设及心情减压更能使瘦脸兼减肥的效果加倍，因为有些人往往压力一大就马上以狂吃来减压，小芹认为这是非常要不得的行为，舒展心情的方式很多，还是藉由运动、唱歌或其它静态的休闲活动来进行，才比较健康；另外，过于担心减肥成效，总是神经质地精算吃下了多少卡路里，然后自己要消耗多少卡路里，还有斤斤计较自己的体重数字，如此一来，只会增加自己减肥的心理负担，毫无帮助。
小脸的健康食物
消除脸蛋肿胀感是小脸的首要工作，凡含有高钾质的食材都有此功效，另外，帮助正常牙齿咀嚼、咬合的食物，也是小脸不可或缺的功臣，能够具备这两个特色的食物，就是小脸的健康食物。
小脸美人在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
想要吃得好又要脸小的你，以下小芹推荐的食材及瘦脸健康食谱，会让你的脸早日达成小而美的心愿喔！
菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
红萝卜：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
西洋芹：和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔
柿干：可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
大家来做小脸操
脸部的肌肉跟身体一样，可以经由锻炼而更加结实，促进脸部血液流畅，增加肌肉发达和肤质的弹性，赘肉不见的时候，脸蛋轮廓自然清楚、抢眼，我们还可在锻炼中顺便修正表情呆滞的后遗症，例如嘴巴不自觉外开、下巴突出、脸型歪曲等问题，甚至因为血液及淋巴的健康运作，连带脸上常会产生的问题如水肿、细纹都会统统马上消失，此外气血流畅的影响，也会使脸孔的表情看起来更加生动、活泼，随时随地都有好气色哟。
“小芹小脸操”十一招开始啰！
在做小芹小脸操之前，记得先将脸洗干净，脸上最好不要搽任何东西，但若是气候或脸感觉太干燥，则可以搽些乳液、美容液等保养品。
早晨起床后因为血液循环较流畅，因此是做小脸操的最佳时刻；晚间沐浴后的时间也十分合适做做小脸操，基本上，小脸操如下面小芹所示范的方式进行，嘴型或脸型以不过份夸张为主，加些想象力最好，然后配合舒服的音乐，让做操气氛融洽、开心，一次动作约10秒、重复三次左右。小芹小脸操共有11招，全程约三至五分钟，持续两周以上你就可以看见自己的脸蛋越来越水当当、柔嫩嫩喔！
1、“啊”地张开嘴唇
锻炼下巴及脸颊肌肉
面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开
下巴往下持续约10秒钟
动作重复三次以上即可
2、强化脸颊及嘴角肌肉
（1）将嘴唇闭上
嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟
刚开始不习惯时
小芹建议眼神也可以配合左右转换。
（2）同样动作
嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟
然后左右两边轮流约做8下
3、嘴唇内的舌尖刺激嘴唇边的肌肉，消除嘴旁法令纹
舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位，连续三次以上。
舌尖从上侧开始按摩
舌尖再转换到嘴唇右方
舌尖再转换到嘴唇左方
舌尖转换到嘴唇下方
4、强化下巴到颈部的曲线操
坐下后先挺直腰杆，眼睛闭上，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。
背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。
然后嘴巴慢慢张开“啊”地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要打直。
最后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复程序约6次左右，如此有促进血液循环的良效。
5、以嘴唇肌肉律动的方式来调节牙齿的咬合
学习小芹示范的样子轻松平放双肩，嘴唇闭着，然后嘴角略施力往两侧牵动。
张开嘴巴露齿，让唇瓣肌肉略微用力律动约10秒钟，如此重复6到8次左右。
6、学习狮子的表情，做脸颊肌肉扩张运动，来消除地心引力所造成的脸颊赘肉
眼睛直视前方，两手摆在脸颊两侧之前。
手掌向两边外侧打开，收下巴让脸稍微朝下，眼睛锐利张开，嘴角往外侧牵动，表情如百兽之王狮子般持续动作约10秒钟，如此重复6到8次左右。
7、脸部学猴子表情的运动，促进新陈代谢
不擅搞笑的小芹要教大家将突出的小嘴嘟起，让脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量张大，想象自己是一只可爱的
小猴王，如此持续动作约10秒钟，如此重复三次左右，会促进脸部血液新陈代谢喔！
8、嘟嘟小嘴运动增加脸颊肌肤弹性
好像吹口哨般轻松，将嘴巴嘟起。
然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约五秒，如此重复三次左右。
9、训练嘴唇的肌肉运动
将嘴唇噘成“ㄩ”型，然后喊“啊”，持续约五秒，如此动作交替重复三次左右。
10、腮帮子运动
用双手掌轻轻紧贴腮帮子，然后将嘴巴张开呈“啊”型，再按摩10到15下，如此重复相同动作5次。
将脸部肌肉放松，再将嘴巴张开，然后装成嚼食东西样，如此做10次。
11、头部左右侧转运动
头颈在视觉效果上是一家，因此头颈线条非常重要，有空不妨转转头，尤其是将头部左右侧转，左右约
10到15次，如此可以强化两边的肌肉。
轮廓打底、眉、眼、脸颊及口红是小脸化妆术的五大重点地带，而真正的脸部化妆效果就是强调出脸蛋、五官的立体感，因此如何将脸孔肌肤扑上均匀、健康、有层次效果的底色，让眼睛线条与脸颊部位呈现出逆三角形的立体效果。
《小脸美人》神奇的小脸化妆术轮廓打底、眉、眼、脸颊及口红是小脸化妆术的五大重点地带，而真正的脸部化妆效果就是强调出脸蛋、五官的立体感，因此如何将脸孔肌肤扑上均匀、健康、有层次效果的底色，让眼睛线条与脸颊部位呈现出逆三角形的立体效果，是我们要练习的地方；此外还要注意像是以鼻头为中心的三角锥部位，其中像眼影深浅的层次感，应该是由内而外渐渐加重，画法应该是轻轻涂抹呈“球心状”的效果。
最后记得整张脸的色调要一致、协调，以自然、时尚为诉求，切勿追求流行将脸涂成调色盘，那就十分滑稽啰！
基本上粉底要以浓、淡两底色来混合涂抹，如此才能造成三维效果，为了强调轮廓，在脸颊旁的部位要打上深色液状粉底，而眼睛下眼圈四周及鼻梁，则以浅色液状粉底由外而内用海绵涂抹，特别要强调脸部额头。此外，鼻梁的T字部位要上些蜜粉，而两颊则上深点颜色，可让脸部更显立体感。
由鼻梁两侧往两眼，以球心式来画眼部妆。棕色系眼影能够让眼睛看来有神且深邃，同时，下眼圈四周如果能够扑上些珍珠白的蜜粉，就可遮盖眼袋及黑眼圈问题。另外，黑眼圈问题重的人可以使用偏黄再混合白色的遮瑕膏，眼线笔由眼窝往眼尾方向画，往上
扬勾勒，如此眼神会看起来更妩媚。最后别忘刷刷睫毛液、夹夹上下睫毛，让你的眼神更加俏丽、动人喔。
凤眼或眼睛小的女生可以只画下眼线，再将眼线慢慢推开，如此眼睛看起来较自然，眼皮则可搭配咖啡色系眼影，使你的眼睛看来更加深邃。而眼尾下垂者，小芹建议只需画上眼线，然后再加强眼尾处眼线，往上扬勾勒，这样眼睛自然会呈现迷人的东方魅力喔！
小脸脸颊化妆
脸颊的化妆技巧关系着脸部大小的成败关键，立体感是脸颊的化妆技巧要强调的重点。
假设自己的脸颊旁是斜角四边形，由下颚至颧骨以腮红刷由下往上、内而外轻刷，小芹建议腮红可选择粉橘混合些金粉的颜色，最能修饰脸型，让你的脸看起来既立体又有精致美。
小脸眉型化妆
从眉头至眉尾间自然修长的角度，会予人成熟、亮丽的第一印象。用眉笔描绘时，要仔细注意嘴角与眼角的长度与眉尾呈一直线的化妆技巧；此外，从眉头处至眉峰间可以用眉刷沾点粉梳过眉毛，这样会使眉形看起来十分有质感而自然。眉色方面小芹建议可以用深棕色比较年轻又不失自然。
小脸唇形化妆
现今十分流行的透明质感唇膏，通常会带些珍珠粉光泽，让你的双唇看起来闪闪动人，有3D立体感，小芹建议可以先将唇形描绘出来，再涂抹上唇膏，如此唇形会更精巧、动人。小芹建议避免浅色系或白色等怪颜色唇膏，若能选择像樱桃红、粉红色甚至酒红色唇膏，都十分讨喜喔！
瘦脸穴道按摩DIY如果你因为时间或金钱因素不能上SPA馆，小芹在此为大家示范一些简单的D.I.Y.式瘦脸按摩。在家里将脸洗净后，只要一瓶营养液或乳液，就能让你享受绝赞的瘦脸乐趣与效果喔！(可参照小芹的小脸秘密武器──彩妆保养篇)
基础六套
一、先顺着脸上淋巴腺流动的位置，以双手手指来回轻按
1.首先右手轻抚颈部左侧。
2.手往上移到耳朵附近。
3.最后右手食指压在太阳穴上，中指轻压耳后及颈项的耳下腺凹处穴位，约三到五下。
二、消除脸部赘垂的肌肉，促进老化淋巴代谢的速度
1.双手的食指、中指压在下嘴唇中间处。
2.手指延伸至嘴角，轻轻按摩。
3.最后食指、中指再移到耳后耳下腺处的穴住轻压。
三、自下巴沿至腮帮，再到耳朵的脸型线条维护
1.右手指轻轻压在太阳穴上，左手再移至右手下方，增强自律神经的按摩效果。
2.左手再轻轻移动，在下巴与脸颊间按摩。
3.同样在右边脸颊重复上述动作，如此左右交替进行按摩。
四、脸部法令纹路过深的预防
1.鼻梁两边由上自下以中指按摩。
2.手指移到鼻孔旁轻按。
3.在嘴角旁脸颊处，用三根手指轻轻按摩。
4.最后手指在耳朵两旁移动，延伸按摩的曲线。
五、额头的皱纹是小脸大敌，最不可轻忽
1.以右手中指与无名指在眉头处轻压。
2.再顺着眉形往上额两侧延伸按摩，左右两边交替做此动作。
六、改善额头皱纹问题的D.I.Y.瘦脸SPA动作
1.将右手压在太阳穴之上，左手则从右至左轻轻划过前额。
2.轻轻用手指在额头中间处按摩。
3.最后再延伸按摩至左侧额头上端，重复左右交叉进行。
小脸美人的美丽禁忌
不好的生活习惯会让自己的美丽打折扣分，影响个人形象，爱美的你要小心喔。
1.大小眼：左右眼睛大小不一，或是因为不当的表情习惯使然喔！
2.眉毛高低不一：眉毛生长的方向或化妆浓淡不一，会影响到眉宇之间的感觉，予人怪异、不友善的印象。
3.嘴角高低：噘嘴的习惯会使得嘴唇旁容易生细纹，小心啊！
4.鼻梁位置：除了眼睛之外，脸孔中央的鼻梁也攸关五官的整体感，因此发现鼻梁歪斜就应找医师做矫正。
5.脸颊肉：因为吃东西习惯不佳或是赘肉过多，常常会让脸颊左右边的肉下垂，给人痴呆感，必须谨防！
6.黑眼圈：睡眠不足或是眼压等问题，会使得眼睛四周产生黑眼圈，影响外型，给人不健康感。
7.眼睛红肿：睡前喝水或眼睛过度使用，都会使眼睛看起来红肿，要仔细照料灵魂之窗喔。
8.蛀牙：牙齿日积月累疏于照顾，会产生许多问题，最严重的就是一口烂牙，会影响脸孔的门面，注意！
9.痘子：因为遗传、饮食习惯或内分泌等问题，会使脸上冒出痘痘，让脸蛋如豆花般，让人望而却步。
10.黑斑：脸上产生黑色斑块，常常是自己内部生理出现健康问题或是年纪的警讯，不可不小心。
11.皱纹：疏于保养或情绪甚至年龄等因素，有时皱纹会悄悄爬上脸颊、眼袋、眼尾、额头等地方，破坏脸蛋美丽，须小心防止皱纹的捣蛋！
| SPA | 美人 | |
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1 新浪连载 伊人风采 《小脸美人》
http://eladies.sina.com.cn/article/smallface/index.html
2 搜狐女人
http://women.sohu.com/20061220/n247133114.shtml
3 百度图片
http://image.baidu.com/i?tn=baiduimage&ct=201326592&lm=-1&cl=2&fm=ps&word=%D0%A1%C1%B3%C3%C0%C8%CB
