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俯卧撑

俯卧撑

简介 伏地挺身(a push-up)，俗称俯卧撑。是进行力量素质训练的重要内容之一。俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作，一直为中学男子体育考核的项目之一。 伏地挺身除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力。这一练习，在体育教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。 俯卧撑的正确做法是：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时...[ 阅读全文]

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